Waspada, 5 Kebiasaan Ini Bikin Kadar Gula Darah Meroket Tajam

Padahal, serupa dengan gula atau pemanis alami, pemanis buatan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.

Risiko pemanis buatan yang bisa menjadi penyebab gula darah ini ditemukan pada penelitian tahun 2014 di The Journal Nature.

3. Kurang tidur

Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Diabetes Care menunjukkan bahwa ketika penderita diabetes tipe 1 membatasi tidur menjadi 4 jam dalam semalam, sensitivitas insulin mereka menurun 14-21 persen.

Kebiasaan kurang tidur ini akan meningkatkan stres pada tubuh dan berakibat pada kadar gula darah naik.

4. Konsumsi kopi

Meskipun tidak memakai gula, konsumsi kopi bisa menjadi penyebab gula darah tinggi.

Pasalnya, kafein pada kopi memang bisa memengaruhi peningkatan gula darah bagi sebagian orang.

Penelitian yang dilakukan oleh Duke University pada tahun 2008 menemukan bahwa penderita diabetes melitus tipe 2 yang memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung 500 mg kafein bisa meningkatkan 7,5 persen kadar gula darah.

5. Melewatkan sarapan

Sarapan ternyata juga bisa membantu menstabilkan kadar gula sepanjang hari.