Yuk Intip 7 Kiat Hidup Sehat dari Para Dokter

2. Cukup minum air putih

Air merupakan komponen penting dalam tubuh. Manusia membutuhkan air putih minimal 2 liter per hari. Jika kurang, Anda bisa mengalami dehidrasi hingga mengganggu fungsi ginjal.

"Saya sekarang lebih banyak minum air putih, hampir tidak lagi minum minuman bersoda. Kalau makan di luar (restoran), saya pilih minum jus," kata dr. Andika.

3. Olahraga untuk kebugaran

Agar kesehatan tubuh terjaga sekaligus mencapai atau mempertahankan berat badan ideal, olahraga berperan penting. Para ahli mengatakan perlunya olahraga selama 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu. Totalnya adalah 150 menit dalam seminggu.

"Saya olahraga seminggu minimal tiga kali dan paling banyak lima kali. Saya kombinasikan saja, bisa aerobik dan anaerobik,” kata dr. Andika yang rutin joging dan main futsal.

“Saya juga sesekali bersepeda. Kalau nge-gym, latihan saya tidak berat. Saya hanya menjaga tubuh saja dan untuk itu repetisinya agak banyak," ungkap dokter yang juga menjadi host dan narasumber program Hi Doc! di O Channel tersebut.

4. Istirahat yang cukup dan me-time untuk mengelola stres