Yuk, Jaga Kesehatan Otak dengan Cara Mudah Berikut Ini

2. Rutin Olahraga

Demensia berhubungan dengan masalah jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Oleh sebab itu, orang yang memiliki penyakit kardiovaskular relatif lebih mudah mengalami pikun.

Salah satu cara mengurangi risiko penyakit tersebut adalah dengan rutin berolahraga.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, olahraga dapat menjadi cara menjaga kesehatan sel-sel saraf otak.

Manfaat olahraga pun dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Pasalnya, salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan otak adalah berat badan berlebih. 

Frekuensi olahraga yang disarankan WHO adalah setidaknya 150 menit setiap minggu, atau 5 kali dalam seminggu selama 30 menit.

3. Berhenti Merokok

Kalau kamu ingin menjaga kesehatan otak, lebih baik jauh-jauh dari rokok! Rokok terbukti dapat menurunkan kemampuan kognitif dan memengaruhi kesehatan otak.

Selain itu, bahaya merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Berhenti merokok dapat menjadi langkah awal agar otak sehat.

4. Menghindari Radikal Bebas

Radikal bebas dapat meyebabkan dampak negatif pada kesehatan tubuh, termasuk otak. Jadi, sangat penting untuk menghindari radikal bebas semaksimal mungkin.