jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita agar mengonsumsi berbagai jenis ikan.
Hal ini diperkuat dengan banyaknya nutrisi penting pada ikan, seperti asam lemak tak jenuh, kandungan kalori yang rendah, yodium, selenium, flourida.
BACA JUGA: 10 Manfaat Minyak Ikan, Turunkan Risiko Anda Terserang Penyakit Ini
Sehingga, manfaat makan ikan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Mengonsumsi ikan minimal 2-3 kali seminggu adalah pilihan yang baik, karena bisa mencegah beberapa penyakit.
BACA JUGA: 6 Khasiat Oatmeal, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
Ditambah lagi, harga ikan mungkin lebih terjangkau dibandingkan daging dan ayam.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Manfaat Ikan Sidat tak Kalah Dibanding Salmon
1. Mencegah penyakit jantung
The American Heart Association merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu sebagai bagian dari diet sehat.
Sedangkan, Kementerian Kesehatan RI sendiri merekomendasikan untuk makan ikan sebanyak 2 – 3 kali per minggu.
Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.
Kandungan omega-3 dalam ikan amat baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan ikan kaya omega-3 (tuna, sarden, dan salmon) punya manfaat untuk mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Mengurangi risiko depresi
Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa makan ikan bisa membantu mengurangi risiko kondisi depresi.
Hal ini mungkin karena kandungan omega-3 dalam ikan. Penelitian membuktikan bahwa konsumsi ikan bisa lebih meningkatkan efektivitas obat antidepresan, dibandingkan jika Anda hanya mengonsumsi obat antidepresan.
Omega-3 dalam ikan juga bisa membantu mengatasi gangguan mental lainnya, seperti gangguan bipolar.
3. Risiko kanker prostat lebih kecil
Laki-laki yang lebih banyak makan ikan mempunyai risiko menderita kanker prostat lebih kecil dibandingkan dengan laki-laki yang sedikit atau tidak sama sekali makan ikan.
4. Mencegah kanker ginjal
Sebuah studi di Swedia menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi ikan berlemak satu kali atau lebih dalam seminggu, mempunyai kemungkinan 44 persen lebih rendah terhadap penyakit kanker ginjal.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Manfaat Ikan Tenggiri, Bisa Turunkan Tekanan Darah
Redaktur & Reporter : Fany