jpnn.com, JAKARTA - POLA gaya hidup yang tidak sehat, masalah keuangan, asmara, keluarga, pendidikan bisa membuat Anda terserang stres.
Stres jika tidak segera diatasi bisa menyebabkan Anda terserang penyakit, seperti kardiovaskular.
BACA JUGA: Stres Ancam Kesehatan, Perbaiki Pola Hidup melalui Pendekatan Sadar Risiko
Untuk mengatasi stres, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman sehat ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Bikin Kram Menstruasi Ambyar
1. Teh hijau
Minuman teh hijau dihasilkan dari daun tanaman Camellia sinensis.
Minuman teh ini terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, berkat dua senyawa yang hampir hanya ditemukan dalam teh hijau: EGCG (Epigallocationchin-3-gallate) dan L-theanine.
BACA JUGA: Gen Z Rentan Stres, Timezone Indonesia Punya Solusinya
EGCG kaya akan antioksidan dan membantu mengurangi kerusakan oksidatif dalam sel sekaligus meningkatkan fungsi tubuh dan otak.
Asam amino L-theanine bertanggung jawab atas rasa khas teh hijau dan efek menenangkan.
Orang yang minum empat cangkir teh hijau setiap hari memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami depresi.
Teh hijau meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu melawan kesedihan, stres, dan kecemasan sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara umum.
2. Jus buah segar
Jus segar kaya akan vitamin dan mineral, yang membantu tubuh kita mengatasi stres dan ketegangan secara efektif.
Membuat jus segar dari buah-buahan dan sayuran padat nutrisi akan memberikan antioksidan dan nutrisi penting kepada tubuh Anda, membantu tubuh kamu melawan dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.
Vitamin B berlimpah dalam jus buah sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan selada dan sangat penting untuk kesehatan saraf dan pengendalian stres.
Sayuran kaya vitamin A seperti wortel, labu siam, tomat, dan bit bisa ditambahkan ke sayuran hijau untuk menambah rasa dan nutrisi.
3. Susu hangat
Minuman susu hangat adalah kebiasaan lama yang kita semua kenal untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter perasaan nyaman yang bisa membantu Anda rileks dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, suhu hangat membuat tubuh rileks dan menenangkan. Ini sangat membantu jika Anda stres karena hari kerja yang panjang dan perlu istirahat.
Tambahkan satu sendok teh kunyit untuk meningkatkan sifat antiinflamasi susu yang dipanaskan.
4. Air kelapa
Air kelapa adalah cairan di dalam kelapa yang empuk dan merupakan minuman populer di seluruh dunia karena rasanya yang menyegarkan serta manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Elektrolit, klorida, kalium, magnesium, serat makanan, mangan, kalsium, riboflavin, dan vitamin C semuanya berlimpah.
Ini membantu meningkatkan energi, mengurangi ketegangan dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengendurkan otot, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Minuman kelapa membuat Anda tetap terhidrasi, potasiumnya baik untuk tekanan darah dan jantung.
Kishan Vasani, salah satu pendiri dan CEO Spoonshot, St. Paul, Minn, mengatakan bahwa stres dan kecemasan secara bertahap meningkat selama dekade terakhir karena pola gaya hidup yang serba cepat.
Stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita. Memasukkan minuman pengurang stres ke dalam rutinitas sehari-hari bisa menjadi cara sederhana, tetapi efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Minuman Ini Bikin Usus Anda Tersenyum Bahagia
Redaktur & Reporter : Fany