jpnn.com, JAKARTA - PASANGAN yang telah menikah tentu ingin segera memiliki momongan.
Bagi ibu hamil, menjaga kesehatan janinnya wajib mereka lakukan, terutama pada awal kehamilan.
BACA JUGA: 9 Rekomendasi Makanan Super untuk Ibu Hamil
Sebab tahap awal pertumbuhan, janin di dalam rahim membutuhkan banyak vitamin, mineral dan zat penting lainnya.
Salah satu sumber gizi untuk ibu hamil adalah buah. Semua jenis buah pada dasarnya bisa dikonsumsi.
BACA JUGA: Atasi Stres dengan Mengonsumsi 3 Buah Lezat Ini
Namun, ada beberapa jenis yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin lantaran kandungan zatnya yang kaya.
Berikut jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil muda, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 6 Alasan Ibu Hamil Sebaiknya Tidak Mengenakan High Heels
1. Apel
Apel merupakan buah yang baik untuk ibu hamil. Banyak sekali kandungan vitamin yang ada pada Apel.
Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan C bisa membantu untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Bahkan buah apel bisa konsumsi setiap hari selama hamil.
2. Anggur
Buah untuk ibu hamil muda lainnya adalah anggur. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai kandungan yang sangat penting bagi ibu hamil.
Kandungan dalam anggur, meliputi vitamin A, C dan B1, beta karoten, fosfor, kalsium, zat besi, DHA, magnesium, asam folat, omega 3, dan serat.
3. Buah Naga
Buah naga juga baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Banyak sekali kandungan buah naga yang sangat bermanfaat buat ibu hamil apa bila dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.
Buah naga mengandung zat besi, karoten, karbihidrat, folat, serat, dan lainnya.
4. Ceri
Ceri ternyata juga salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Ceri memiliki kandungan zat besi, kalium, tembaga, mangan, dan lainnya.
Manfaat ceri lainnya adalah untuk membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kulit bayi menjadi putih dah sehat.
Selain itu, ceri juga bisa memperlancar aliran darah serta bisa digunakan pula sebagai garnis makanan.
Hal ini bisa mengubah mood ibu hamil yang tidak mempunyai nafsu makan.
5. Alpukat
Buah yang baik untuk ibu hamil lainnya adalah alpukat. Kandungan Asam folat, vitamin B kompleks, dan kalium di dalamnya bisa membantu untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Ketiga kandungan tersebut akan sangat membantu dalam perkembangan otak janin dan tulang belakang. Ternyata alpukat juga dirasa bisa mengurangi gejala mual.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Redakan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 4 Buah Ini
Redaktur & Reporter : Fany