jpnn.com - Kini, Anda mungkin menyadari bahwa magnesium adalah nutrisi penting untuk dalam diet Anda. '
Namun, berkat perkembangan moderen yang menyebabkan tanah kehilangan kandungan magnesium alaminya, memperoleh asupan magnesium telah menjadi tugas sulit.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Bisa Membantu Proses Detoksifikasi Anda
Padahal, magnesium penting untuk berbagai aspek kesehatan. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan insomnia, otot berkedut, PMS, stres, depresi dan masalah jantung.
Berikut ini beberapa makanan kaya magnesium yang bisa bantu atasi insomnia, seperti dilansir laman Care2, Selasa (4/4):
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Ampuh Membakar Lemak
1. Bayam
Bayam kaya akan magnesium, serat, folat, kalium dan vitamin A, C, E dan K. Menurut USDA, bayam mengandung 79 mg magnesium per 100 gram.
BACA JUGA: 9 Makanan Kaya Probiotik, Baik untuk Diet Anda
2. Cokelat
Banyak wanita kekurangan magnesium tepat sebelum periode bulanan mereka dan coklat mengandung 43 mg magnesium per 100 gram yang bisa membuat mereka mengatasi kekurangan magnesium tersebut.
3. Biji labu
Biji labu mengandung 262 mg magnesium per 100 gram.
4. Alpukat
Alpukat merupakan sumber fantastis lemak sehat. Mereka mengandung 29 mg magnesium per 100 gram.
5. Beras merah
Biji-bijian dikenal karena kandungan magnesium mereka dan yang paling terkenal adalah beras merah.
Beras merah adalah gluten-free, plus, mereka kaya serat dan protein dan mengandung 43mg magnesium per 100 gram.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Beberapa Makanan Penting Dikonsumsi Pria
Redaktur : Adil
Reporter : Adil, Fany