jpnn.com, JAKARTA - SUSU merupakan salah satu minuman sehat yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Namun, jika Anda ingin berhenti mengonsumsi susu dan menginginkan alternatif yang sehat, maka susu kedelai adalah alternatif yang baik.
BACA JUGA: 3 Manfaat Susu Kedelai, Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berkutik
Susu ini hanya terbuat dari kedelai atau tepung kedelai, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Jika Anda adalah seseorang yang alergi terhadap produk susu atau tidak toleran laktosa, maka kamu punya cukup banyak alasan untuk beralih ke susu kedelai.
BACA JUGA: 4 Khasiat Kacang Polong yang Ampuh Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
Ini adalah minuman bergizi tinggi yang secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin dan mineral.
Ada banyak manfaat kesehatan dari susu kedelai. Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 4 Khasiat Mengonsumsi Susu Kedelai Campur Madu, Wanita Pasti Suka
1. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda memiliki berat badan dan sadar akan kesehatan, minum susu kedelai lebih baik karena tidak mengganggu nilai gizi lainnya.
Kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah serat menjadikan susu kedelai sebagai minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, susu kedelai secara alami memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan susu biasa, yang merupakan keuntungan besar lainnya untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Susu kedelai bisa membantu mendukung sistem kardiovaskular Anda.
Karena adanya asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, bisa membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang berujung pada penurunan kasus penyakit jantung koroner, menurut National Center for Complementary and Integrative Health.
3. Mencegah osteoporosis
Tubuh Anda bergantung pada kalsium dan zat besi dari makanan kamu untuk menjaga kepadatan dan kekuatan jaringan tulang.
Susu kedelai merupakan sumber penting kedua nutrisi tersebut, sehingga sempurna untuk memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Baik untuk wanita menopause
Mengonsumsi produk kedelai juga bermanfaat dalam mengurangi gejala menopause, terutama hot flashes.
Menopause bisa menyebabkan penurunan kadar estrogen yang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, depresi dan perubahan suasana hati, serta insomnia.
Asupan susu kedelai secara teratur bisa mengatur kadar estrogen pada wanita menopause.
5. Sifat antikanker
Sebuah penelitian pada bulan Februari 2020 yang diterbitkan dalam ?International Journal of Epidemiology? menunjukkan bahwa minum susu kedelai bisa membantu wanita tetap terlindungi dari risiko kanker payudara.
Karena wanita pascamenopause berisiko tinggi terkena kanker payudara, maka sebaiknya rutin mengonsumsi susu kedelai.
6. Ramah diabetes
Asupan susu kedelai penting bagi penderita diabetes, terutama karena dikaitkan dengan tekanan darah normal.
Dengan kandungan kalsium yang tinggi dan kandungan serat yang rendah, susu kedelai merupakan pilihan tepat untuk menu makan penderita diabetes.
Faktanya, pengaruh susu kedelai terhadap kadar lipid terbukti membantu dalam pengobatan diabetes.
7. Menyembuhkan masalah kulit dan meningkatkan pertumbuhan rambut
Terakhir, susu kedelai mampu mengatasi hiperpigmentasi sehingga meningkatkan kesehatan kulit.
Karena merupakan pola makan kaya protein, maka bisa memberikan dampak yang baik bagi rambut Anda.
Secara keseluruhan, susu kedelai bisa menyembuhkan masalah kulit dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Khasiat Daun Bawang, Bikin Penyakit Ini Ambyar
Redaktur & Reporter : Fany