jpnn.com, JAKARTA - TUBUH kita memiliki berbagai fungsi yang berbeda. Terlepas dari fungsi lainnya, tubuh kita memiliki pasukan yang dikenal sebagai sistem kekebalan, yang terus-menerus melawan infeksi untuk mengurangi risiko beberapa penyakit.
Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik, maka kamu bisa terhindar dari serangan berbagai penyakit.
BACA JUGA: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 6 Cara Alami Ini
Agar tubuh ternutrisi dengan baik, sangat penting bagi kita untuk menyediakan energi bagi tubuh untuk melanjutkan aktivitas rutin sehari-hari.
Namun, ada kalanya kita kekurangan nutrisi dan saat itulah kita membutuhkan sesuatu yang ekstra untuk menjaga diri tetap aktif, energik, dan sehat, terutama saat perubahan cuaca.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Sendi dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
Tentu saja, ada beberapa makanan super penambah kekebalan tubuh yang memberikan nilai gizi atau manfaat tambahan.
Dengan meningkatnya merkuri, terdapat peningkatan permintaan akan cairan tambahan, elektrolit, antioksidan, protein, dan serat untuk melawan infeksi dan tetap bugar.
BACA JUGA: 5 Minuman yang Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda
Berikut makanan super untuk meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Semangka
Yang paling mudah didapat, semangka merupakan makanan tinggi likopen, vitamin C, dan karotenoid, dengan 90 persen kandungan air dan 6 persen gula, dan bisa dikonsumsi dalam bentuk potong dadu, irisan, atau jus.
Ini sempurna untuk tetap terhidrasi dan menjaga tingkat energi.
2. Plum hitam atau plum jawa (Kala jamun)
Plum hitam terkenal, tetapi jarang dikonsumsi. Saat sudah matang, rasanya manis, agak asam, dan sepat, serta melapisi lidah Anda dengan warna ungu.
Ini mengandung sekitar 80 persen air, dan 16 persen karbohidrat, dengan vitamin C dalam jumlah sedang dan sejumlah besar polifenol dan antioksidan yang memberikan aktivitas antihipertensi, antihiperglikemik, kardioprotektif, dan antiinflamasi.
3. Mangga
Buah kuning tropis ini mengandung beta karoten, antioksidan, potasium, dan magnesium, yang tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga menjaga tekanan darah tetap terkendali, dan kandungan serat yang tinggi meredakan sembelit.
Jus mangga mentah juga kaya akan potasium, magnesium, dan mangiferin, yang membantu mencegah sengatan matahari.
4. Labu botol
Selain memiliki kandungan air yang tinggi, juga mengandung vitamin C, B kompleks, vitamin K, vitamin A, dan vitamin E, serta zat besi, folat, kalium, mangan, dan serat larut.
Semua nutrisi ini membantu meningkatkan kekebalan dan membantu pencernaan.
5. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman sangat rendah kalori dan karbohidrat.
Elektrolit yang mengandung kalium, natrium, dan magnesium memberikan mineral bagi tubuh Anda dan membuat kamu tetap terhidrasi dan sehat.
6. Biji kemangi
Biji kemangi tinggi zat besi, kalsium, magnesium, asam alfa-linolenat (ALA), dan serat larut, yang membantu hidrasi, kadar gula darah, dan pencernaan.
7. Dadih
Ini bukan hanya makanan probiotik yang luar biasa, tetapi juga merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, yang membantu pembentukan gigi dan tulang.
Oleh karena itu, membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan membantu menurunkan berat badan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Penyakit Akibat Sistem Kekebalan Tubuh Menurun dan Cara Menanganinya
Redaktur & Reporter : Fany