jpnn.com - Anda sedang dilanda kecemasan berlebihan? Hati-hati, lho. Jika tidak ditangani dengan tepat, maka kecemasan Anda tersebut bisa berubah menjadi gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan sendiri merupakan suatu gangguan mental yang paling banyak dikeluhkan dalam masyarakat modern.
Nah, agar kecemasan tidak menjelma jadi ancaman serius bagi kejiwaan Anda, ada berbagai cara alami mengurangi kecemasan berlebihan berikut, seperti dilansir laman Care2, Minggu (24/3).
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Atasi Kecemasan Secara Alami
1. Herbal
Ada herbal tertentu yang membantu mengatasi kecemasan. Gunakan dalam teh atau tincture ketika Anda perlu menenangkan diri. Makanan probiotik, seperti sup miso, adalah obat alami untuk mengatasi kecemasan.
BACA JUGA: Kenali 5 Penyebab Gangguan Kecemasan
2. Konsumsi lebih banyak probiotik
Apakah Anda menambah asupan probiotik dengan makan lebih banyak kimchi atau mengonsumsi suplemen, bakteri baik ini telah terbukti membantu meredakan kecemasan.
BACA JUGA: Bisakah Kegelisahan di Tempat Kerja Menjadi Hal Baik
3. Lakukan yoga
Lepaskan lelah setelah hari yang menegangkan atau persiapkan diri Anda secara mental untuk jadwal yang sulit dengan yoga yang mampu menghilangkan kecemasan.
4. Gunakan minyak esensial
Minyak seperti lavender dan bergamot terbukti membantu mengatasi kecemasan. Anda bisa menggunakan diffuser minyak untuk mengisi rumah Anda dengan aroma yang menenangkan.
5. Mandi
Apakah Anda menambahkan aroma minyak esensial yang menenangkan atau tidak, mandi air panas membantu tubuh Anda melepaskan ketegangan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Kecemasan
Redaktur & Reporter : Fany