jpnn.com - Susu merupakan salah satu asupan yang baik untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari. Namun untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus tahu kapan waktu terbaik untuk minum susu.
Clinical Dietitian & Sport Nutritionist, Emilia E. Achmadi MS., RDN., menyebutkan waktu terbaik untuk minum susu berbeda-beda pada setiap orang.
BACA JUGA: GKSI Tunggu Aturan Teknis Pengembangan Produksi Susu
Semuanya tergantung dari aktivitas yang dijalani sehari-hari. Meski begitu, dia menyarankan minum susu sangat baik untuk dilakukan setelah beraktivitas.
Menurut Emilia, jika Anda aktif berolahraga, maka waktu yang tepat untuk minum susu adalah setelah Anda selesai olahraga.
BACA JUGA: BPKN: Susu Kental Manis Aman Dikonsumsi
Pada saat tersebut Anda akan mendapatkan semua kebaikan susu secara optimal, dan dalam waktu cepat.
Emilia mengungkapkan, setelah seseorang menjalankan aktivitas fisik yang berat, otot-otot di tubuhnya akan ‘rusak’.
BACA JUGA: Produksi Susu Domestik Hanya Penuhi 18 Persen Kebutuhan Nasional
Selain itu, kadar gula darah juga akan mengalami penurunan, karena kandungan energinya sudah digunakan untuk beraktivitas.
Susu memiliki kandungan nutrisi yang kaya. Kalori yang dikandungnya bersumber dari protein dan karbohidrat. Ketika Anda selesai berolahraga, tubuh bagaikan spons yang kering, yang bisa menyerap air. Dalam kondisi tersebut, ketika Anda minum susu, tubuh akan dengan mudah menyerap nutrisi yang terkandung dalam susu.
“Jadi bukan minum susu pada saat pagi, siang atau malam, tetapi sesuaikan dengan aktivitas kita,” tutur Emilia.
Selain itu, konsumsi susu juga berguna ketika Anda memiliki masalah gangguan tidur.
Kesimpulannya, tidak ada waktu terbaik untuk minum susu. Ini karena susu bisa diminum kapan saja, sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan. Namun, jangan minum susu terlalu banyak.
Selain untuk menghindari efek kekenyangan, hal ini juga bertujuan agar kandungan kalsium dalam susu bisa terserap dengan sempurna. (NB/ RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kualitas Gizi Krusial Bagi Daya Saing SDM Indonesia
Redaktur & Reporter : Yessy