jpnn.com, JAKARTA - SAKIT kepala bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak. Sakit kepala bisa membuat Anda menghentikan beberapa kegiatan kamu.
Sakit kepala bisa sangat menyiksa dan membuat Anda sulit untuk beraktivitas.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 5 Teh Herbal Ini
Sakit kepala bisa disebabkan oleh berbagai alasan termasuk pola makan, tingkat hidrasi, lingkungan kerja dan rumah, serta kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jenis sakit kepala yang paling umum adalah migrain, sakit kepala tegang, dan sakit kepala sinus.
BACA JUGA: Ingin Sirkulasi Darah Tubuh Makin Lancar, Konsumsi 6 Makanan Ini
Dalam kebanyakan kasus, sakit kepala relatif tidak berbahaya.
Namun, dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang parah seperti strok, tumor otak atau aneurisma.
BACA JUGA: 5 Buah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala dengan Cepat
Sakit kepala bisa diatasi dan diredakan dengan berbagai cara, mulai dari yoga dan makanan, olahraga, hingga pola tidur yang benar.
Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Solusi paling umum dan mudah untuk sakit kepala adalah pisang.
Karena buah ini kaya akan kalium dan magnesium, pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda, dan mengurangi sakit kepala.
2. Kopi
Minuman yang menggiurkan adalah kopi yang selalu memiliki tempat membingungkan di dunia sakit kepala.
Sebab, bagi sebagian orang, minum kopi bisa memicu sakit kepala, sedangkan bagi sebagian orang kopi bisa langsung meredakan nyeri yang berdenyut-denyut.
Kopi Jawa dalam jumlah sedang akan membantu meredakan sakit kepala Anda, karena bisa membantu mengurangi ukuran pembuluh darah, dan memberikan kelegaan.
Karena kopi bersifat diuretik, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak akan menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan sakit kepala.
Kuncinya adalah mengetahui jumlah asupan kopi.
3. Almond
Almond adalah salah satu makanan sehat untuk sakit kepala. Kaya magnesium, almond bisa membantu meredakan sakit kepala dengan merelaksasikan pembuluh darah.
Ini sangat baik terutama bagi mereka yang menderita migrain.
Cobalah makan tiga hingga empat almond setiap hari.
4. Kentang panggang
Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk meredakan sakit kepala, terutama jika sakitnya disebabkan oleh konsumsi alkohol.
Alkohol adalah diuretik yang menyebabkan dehidrasi dan hilangnya elektrolit seperti kalium, yang menyebabkan sakit kepala.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya kalium seperti kentang panggang menjadi salah satu cara untuk membantu meredakan sakit kepala Anda.
5. Biji rami
Obat yang umum digunakan untuk sakit kepala adalah biji rami.
Makanan ini adalah sumber yang kaya omega-3, yang bisa membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan migrain.
Karena banyak sakit kepala yang disebabkan peradangan, pola makan yang kaya asam lemak omega-3 bisa membantu meredakan sakit kepala Anda.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 10 Makanan Sehat untuk Mengatasi Perut Kembung
Redaktur & Reporter : Fany