10 Buah Ini Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Mereka bekerja dengan menangkap radikal bebas, mengendalikan ekspresi gen, dan memodifikasi transduksi sinyal pada sel dan jaringan target, khususnya jaringan lemak.

2. Pisang

Pisang memberikan penambah energi yang cepat karena gula alaminya, dan merupakan sumber potasium dan vitamin B6 yang baik.

Sesuai PennMedicine, Sekitar 105 kalori bisa ditemukan dalam pisang berukuran sedang, yang juga mengandung 3 gram serat dan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan (satu porsi karbohidrat umumnya harus mencakup setidaknya 3 gram serat).

Pisang adalah sumber vitamin yang luar biasa, termasuk potasium. Pisang, seperti kebanyakan buah-buahan, pada dasarnya merupakan sumber karbohidrat dan bukan lemak atau protein.

3. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan sekaligus rendah kalori.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Western Ontario ditemukan bahwa bahan kimia yang disebut nobiletin, yang terdapat dalam jeruk keprok dan jeruk manis, telah terbukti secara signifikan menurunkan obesitas dan melawan efek berbahayanya.

4. Semangka

Dengan kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, semangka bersifat menghidrasi dan mengenyangkan.

Menurut San Diego State University, efek konsumsi semangka selama empat minggu versus camilan kue rendah lemak isocaloric terhadap tekanan darah, konsentrasi insulin dan glukosa, berat badan, dan biomarker untuk stres oksidatif, peradangan, dan fungsi hati yang lebih baik.