10 Efek Negatif tak Terduga Akibat Kurang Tidur

Bila anda tidak tidur, tubuh anda kehilangan kelembaban sehingga kulit menjadi dehidrasi. Hal ini bisa menyebabkan timbulnya lingkaran di bawah mata anda. Minumlah teh chamomile satu jam sebelum tidur. Teh ini tidak mengandung kafein dan bisa membuat santai, serta melembabkan kulit. Atau bisa juga mengoleskan pelembab wajah atau krim mata agar kulit tidak kering.

4. Mengganggu pernikahan

Orang yang kelelahan cenderung kurang tertarik pada seks. Para ilmuwan tahu bahwa orang yang kurang tidur biasanya lebih stres, dan tingkat stres yang tinggi menyebabkan libido rendah.mSelain itu, kurang tidur bisa menyebabkan perubahan suasana hati hingga mungkin saja tiba-tiba anda menangis, atau membentak pasangan, dan itu membuat hubungan anda berdua tidak baik. Sebaiknya, rencanakan kencan dengan pasangan seminggu atau sebulan sekali. Selain itu hindari menonton TV satu jam sebelum tidur agar kualitas tidur anda lebih baik.

5. Daya tahan tubuh turun

Para ilmuwan menyarankan orang-orang yang kurang tidur untuk mendapatkan vaksinasi, karena orang yang tidak tidur selama tujuh atau delapan jam semalam, akan memproduksi sedikit antibodi. Jika anda belum mendapatkan tidur malam yang cukup, maka menjauhlah dari orang-orang yang sedang terkena flu, dan konsumsilah makanan bergizi. Selain itu, coba redupkan lampu kamar satu jam sebelum tidur, supaya anda bisa lebih mudah terlelap.

6. Suhu tubuh rendah

Saat kurang tidur mungkin anda akan merasa menggigil. Oleh karena itu, ketika anda tidur, National Sleep Foundation menyarankan jagalah suhu kamar tidur sekitar 23 derajat celcius, karena lingkungan yang panas bisa menyebabkan gangguan tidur. Suhu tubuh anda turun di titik terendah di tengah malam ketika anda tidur. Jadi, saat waktu tidur anda berkurang, suhu tubuh anda mungkin mencoba untuk menurunkannya.

7. Masalah mengemudi