10 Efek Negatif tak Terduga Akibat Kurang Tidur

Menurut studi dari Virginia Tech Transportation Institute pada April 2013, kelelahan menyebabkan satu dari lima kecelakaan mobil. Hal ini dikarenakan mengantuk saat menyetir, bisa memperlambat waktu reaksi. Bahkan salah satu penelitian di Australia menunjukkan bahwa, orang yang belum tidur namun nekat menyetir, sama saja anda menyetir dalam keadaan mabuk.

8. Tingkat stres tinggi

Menurut studi bulan Februari 2013 dari University of Surrey, Guildford, Inggris, tidur kurang enam jam per malam bisa mengganggu hormon pengatur stres. Akibatnya anda bisa merasa lebih cemas. Supaya lebih mudah tidur, coba lakukan meditasi dengan menarik napas dalam dengan posisi duduk dan mata tertutup. Kemudian lakukan peregangan santai misalnya dengan gerakan yoga atau meletakkan kaki di dinding.

9. Kurang konsentrasi

Apakah anda merasa sulit berpikir dan konsentrasi di keesokan paginya setelah malamnya anda kurang tidur?

"Itu karena kurang tidur bisa mempengaruhi kemampuan anda untuk belajar dan mengingat informasi baru," kata Janet Kennedy, PhD, psikolog klinis dan spesialis tidur di New York City.

Secangkir kopi berkafein mungkin membantu anda untuk tetap waspada. Tapi ada dua tips lagi yang bisa anda lakukan yaitu, pergi tidur di waktu yang sama setiap malam, dan bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan saat akhir pekan. Kedua, tidurlah beberapa menit di siang hari untuk sedikit menggantikan waktu tidur yang kurang.

10. Lebih sulit berolahraga