10 Jenis Minuman Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur

Di samping itu, beberapa penelitian menunjukkan, teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur. Satu studi pada 60 orang dewasa membenarkan anggapan tersebut.

Studi ini meminta para respondennya untuk mengonsumsi 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut.

Ternyata, teh ini mampu mengatasi susah tidur. Ini karena chamomile bersifat menenangkan dan membuat relaks.

Itu sebabnya, teh ini juga dapat mengatasi masalah kecemasan dan stres. Khasiat ini perlu penelitian lebih dalam lagi untuk mengetahui manfaat lainnya. 

3. Susu Hangat

Segelas susu hangat rupanya termasuk minuman yang membuat ngantuk. Peneliti pun menyarankan orang yang susah tidur untuk meneguk segelas susu hangat di malam hari. Alasannya, susu mengandung tryptophan secara alami. 

Asam amino ini dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmitter. Keduanya ini dikenal membawa sensasi nyaman dan bahagia. Selain itu, serotonin punya fungsi yang sama seperti hormon melatonin, yakni sebagai pengatur tidur.

Tryptophan ini meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan kadar melatonin. Melatonin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu memerangi berbagai gangguan tidur. Misalnya, masalah tidur karena jet lag, gangguan tidur pada pekerja shift, dan insomnia.