10 Makanan Sehat yang Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

8. Oatmeal

Ini mungkin favorit untuk sarapan, tetapi Anda mungkin ingin mencoba makan semangkuk oatmeal di malam hari untuk membantu tidur sepanjang malam.

Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti halnya roti gandum.

Mereka meningkatkan gula darah Anda secara alami dan membuat Anda merasa mengantuk.

Oat juga kaya akan melatonin, yang membuat tubuh santai dan membantu Anda tertidur.

9. Almond

Almond mengandung tryptophan dan magnesium, yang keduanya membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami dan juga menstabilkan irama jantung Anda.

10. Ceri

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah dengan meningkatkan asupan melatonin Anda.

Ceri, bersama dengan kacang-kacangan dan gandum, adalah sumber alami melatonin.

Jika dimakan secara teratur, mereka bisa membantu mengatur siklus tidur Anda.(fny/jpnn)