11 Makanan Ini Mimpi Buruk Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Cobalah rasa lain sebagai gantinya, seperti jus lemon pada ikan dan sayuran.Kebanyakan orang dewasa harus makan tidak lebih dari 2.300 miligram sodium sehari.

2. Makanan Beku

Jenis makanan ini cepat dan nyaman, tetapi mereka juga sarat dengan natrium, jadi sebaiknya hindari.

Jika Anda membutuhkan sesuatu yang cepat sesekali, cari opsi dengan 600 miligram sodium atau kurang.

3. Camilan Asin

Sebagian besar kerupuk dan popcorn mengandung sodium yang tinggi.

Misalnya, satu porsi keripik kentang biasa mengandung sekitar 50-200 miligram.

Cobalah kacang-kacangan, biji-bijian, keripik, atau pretzel rendah atau tanpa natrium saat mengidam.

Anda juga bisa mencoba wortel segar atau batang seledri untuk mendapatkan rasa renyah yang memuaskan.

4. Makanan Acar dan Jusnya

Kimchi, asinan kubis, dan makanan acar atau asin lainnya sering mengandung banyak natrium.