11 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

3. Susu

Susu seharusnya menjadi makanan lengkap yang sarat dengan kalsium dan zat gizi mikro lainnya.

Studi menunjukkan bahwa asupan susu ibu selama kehamilan bisa membantu meningkatkan berat lahir dan panjang bayi Anda.

4. Produk susu

Selama kehamilan, diet Anda harus penuh dengan protein dan kalsium.

Produk susu seperti yoghurt tawar, keju, paneer bisa memenuhi persyaratan ini dengan mudah.

Mereka mengandung dua protein berkualitas tinggi bernama kasein dan whey.

Yoghurt Yunani penuh dengan protein dan kalsium yang membantu mengurangi risiko preeklamsia, diabetes gestasional, infeksi daerah kewanitaan, dan alergi.

5. Kacang polong dan lentil

Jika Anda vegetarian, maka kacang-kacangan dan lentil adalah sumber protein, zat besi, folat, serat, dan kalsium yang bagus untuk kamu.

Kacang-kacangan dan polong-polongan seperti buncis, kedelai membantu mengurangi kemungkinan cacat saraf dan berat badan lahir rendah.