11 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

https://pharmeasy.in/blog/11-superfoods-to-eat-during-pregnancy/?fbclid=IwAR2R6xqQCsG07A7y8--AWqlJgRfBMwMQ0hUwmutZEs11F_AqLtViMeYsW1w.

1. Telur

Telur dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang bergizi, murah, dan mudah dimasak.

Baik digoreng, orak-arik, direbus, atau disajikan sebagai telur dadar, telur adalah standar emas untuk protein prenatal.

Telur adalah sumber protein, vitamin, kalsium, dan mineral.

Telur mengandung kolin yang membantu perkembangan otak bayi yang sehat dan mengurangi risiko cacat lahir.

2. Sayuran hijau berdaun gelap

Makanan super ini cenderung lebih tinggi nutrisi seperti vitamin, antioksidan, zat besi, folat, kalsium, dan potasium.

Sayuran berdaun seperti bayam, brokoli, dan kangkung harus menjadi yang teratas dalam daftar makanan ibu hamil.

Mereka juga kaya antioksidan yang meningkatkan kekebalan Anda membantu pencernaan, dan mencegah sembelit.