12 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

10. Sayuran hijau

Sayuran hijau bermanfaat untuk semua bidang kesehatan termasuk tidur, karena mengandung kadar kalsium yang tinggi.

11. Anggur

Anggur adalah contoh buah yang mengandung melatonin alami, bahan kimia yang membuat tidur nyenyak.

12. Oat

Bukan hanya makanan sarapan, semangkuk oat atau kue oatmeal adalah camilan malam yang sempurna.

Selain membantu Anda merasa kenyang dengan karbohidratnya, oat adalah sumber melatonin alami lainnya.(fny/jpnn)