3 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan, Aman dan Mudah

Protein adalah blok pembangun otot, dan karenanya penting untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda jika kamu ingin menambah berat badan.

Makanlah daging sapi, lentil, atau kacang-kacangan untuk menambah berat badan secara efektif setiap kali makan.

Pastikan Anda mengonsumsi daging segar, bukan daging olahan, karena mengandung segala macam bahan kimia, yang lama kelamaan bisa menyebabkan masalah serius.

Contoh bagus dari daging yang mengandung protein adalah dada ayam tanpa lemak tanpa kulit, dada kalkun, steak sayap.

Anda juga bisa mencoba telur, tetapi hindari makan lebih dari tiga sehari karena kadar kolesterol menjadi sangat tinggi.

2. Makanan bertepung

Makanan bertepung memiliki banyak kalori dan karbohidrat. Ini harus dikonsumsi setiap kali makan untuk menambah berat badan yang sehat, terutama jika Anda adalah orang yang aktif.

Kentang (manis dan biasa), biji-bijian utuh, dan pasta adalah beberapa makanan terbaik yang bisa membantu Anda menambah berat badan secara sehat.

Hal ini karena makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat sehat, tetapi tetap rendah kandungan lemaknya dibandingkan pilihan makanan lain seperti daging merah atau produk susu seperti keju dan mentega.