3 Hal Ini Tanpa Anda Sadari Bisa Meningkatkan Kadar Kolesterol

Menurunkan hanya lima hingga sepuluh persen dari berat badan menyebabkan penurunan yang signifikan pada kadar LDL dan trigliserida.

Namun, perlu dicatat penurunan berat badan yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan kolesterol yang lebih besar.

3. Menetap

Meskipun duduk terlalu lama memengaruhi kadar kolesterol dan trigliserida Anda, kebiasaan menetap memainkan peran yang sangat kuat dengan HDL Anda.

Ingat, HDL adalah kolesterol baik yang bisa membantu menurunkan LDL, si jahat.

Tidak ada makanan atau obat ajaib yang bisa meningkatkan kadar HDL Anda.

Namun satu hal yang terbukti meningkatkannya adalah olahraga.

Faktanya, orang yang berolahraga 30 hingga 60 menit sehari diamati memiliki HDL sekitar 4 poin lebih tinggi daripada mereka yang kurang aktif, sebuah studi Agustus 2015 yang diterbitkan dalam jurnal.(fny/jpnn)