3 Hal Ini Tanpa Anda Sadari Bisa Meningkatkan Kadar Kolesterol

Banyak orang mendapat kesan makan lemak jenuh itu baik-baik saja, karena popularitas diet seperti paleo dan keto.

Apa yang tidak mereka sadari adalah penurunan awal kolesterol yang Anda lihat dengan diet tersebut adalah karena orang menurunkan berat badan.

Kemudian, seiring waktu, karena jumlah lemak jenuh yang tinggi, kadar kolesterol bisa naik kembali.

AHA merekomendasikan hanya mendapatkan sekitar lima sampai enam persen kalori Anda dari lemak jenuh setiap hari.

Jadi jika Anda makan 2.000 kalori sehari, hanya sekitar 120 kalori (atau sekitar 13 gram) yang berasal dari lemak jenuh.

2. Kegemukan atau Obesitas

Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Namun Anda tidak harus kehilangan terlalu banyak berat badan untuk melihat efek positif.