3 Makanan Sehat yang Bantu Hilangkan Rasa Cemas Berlebihan Anda

Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.

2. Karbohidrat makanan

Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.

Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga bisa membawa dampak negatif pada suasana hati.

Ada baiknya makan karbohidrat sehat rendah glikemik seperti beras merah atau pasta gandum.

3. Cokelat hitam

Makan dark chocolate (sekitar 40 gram) setiap hari selama dua minggu bisa mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang berisiko stres tinggi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center (Pusat Penelitian Nestle) di Swiss.

Penelitian ini menunjukkan polifenol (antioksidan) dalam cokelat, dan juga buah-buahan serta sayuran mungkin telah berkontribusi terhadap perubahan stres.(genpi/jpnn)