3 Makanan Sehat yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Ini berarti otak tidak akan tertipu oleh perasaan ingin makan sesuatu karena nutrisi dari makanan belum diserap tubuh sepenuhnya.

2. Alpukat

Kurangi porsi makan dan ganti dengan setengah buah alpukat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persen lebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

Tiga jam kemudian mereka juga melaporkan bahwa keinginan untuk mencari camilan berkurang hingga 24 persen dibandingkan saat mereka makan siang dengan jumlah kalori seperti biasa.

3. Apel

Apel merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi.

Buah-buahan yang kaya serat bisa mengisi perut untuk waktu yang lebih lama.