3 Ramuan Alami yang Bisa Mengatasi Insomnia Anda

Ya, minum secangkir susu hangat memang bisa membantu Anda tertidur, tetapi alasannya tidak seperti yang dipikirkan banyak orang.

Secara umum diyakini susu mengandung dua zat yang terkait dengan tidur dan relaksasi, hormon melatonin dan asam amino triptofan.

Namun, para peneliti mengatakan jumlah triptofan yang ada dalam segelas susu terlalu rendah untuk merasakan efeknya.

Sementara segelas susu hangat mungkin tidak secara langsung membantu menginduksi tidur, itu bisa memicu kenangan menyenangkan tentang ibu, rumah, dan masa kanak-kanak, yang bisa membantu Anda santai dan tidur lebih nyenyak.

2. Teh chamomile

Selama berabad-abad, teh chamomile telah digunakan sebagai ramuan alami untuk bantu relaksasi.

Ini bisa membantu mengurangi ketegangan otot, menenangkan pencernaan, dan meredakan kecemasan, semua ini bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Gunakan dua atau tiga kantong teh untuk mendapatkan efek tidur yang nyenyak.