4 Buah ini Sebaiknya Dihindari Saat Menjalani Diet Keto

Karena bentuknya yang kecil, secara tidak sadar Anda sudah memakannya dalam jumlah yang banyak. Ini juga berarti bahwa Anda telah menambahkan asupan gula yang berlebih saat diet.

4. Pir

Walau tinggi akan kandungan vitamin C, pir bukanlah jenis buah yang tepat untuk dijadikan menu dalam diet keto.

Buah pir berukuran sedang dengan berat 178 gr telah mengandung karbohidrat sebanyak 27 gr termasuk kandungan gula sebesar 17 gr. Buah ini juga mengandung sedikit lemak dengan hanya sekitar seperempat gram dan 1 gr protein.

Memakan satu buah pir sudah memenuhi lebih dari setengah kebutuhan karbohidrat untuk diet keto.

Lalu buah apa yang baik dikonsumsi untuk diet keto?

Konsumsi buah-buahan tentunya masih penting untuk diet keto. Asupan serat tinggi tetap dibutuhkan agar diet tidak menimbulkan efek samping seperti sembelit. Menemukan asupan yang ideal untuk diet keto mungkin sedikit sulit mengingat kebanyakan buah mengandung karbohidrat tinggi dengan sedikit lemak.

Untungnya, ada beberapa buah yang memenuhi kriteria untuk menu diet keto, salah satunya alpukat. Penyajian 100 gr atau sekitar satu setengah buah alpukat mengandung 12 gr lemak dan kandungan karbohidratnya hanya sebesar 9 gr, dengan 7 grnya yang terdiri dari serat.