4 Buah ini Sebaiknya Dihindari Saat Menjalani Diet Keto

Dilihat dari nutrisinya, satu pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori dan 30 gr karbohidrat, dengan kandungan proteinnya yang hanya mencapai 1 gr. Pisang juga bebas lemak, maka buah ini tidak memenuhi kriteria yang tepat untuk Anda masukkan ke dalam menu diet keto.

2. Mangga

Seperti yang diketahui, asupan karbohidrat ideal disarankan untuk tidak melebihi 50 gr per hari. Sekilas, buah mangga bisa menjadi buah yang ideal untuk diet karena kalorinya hanya 50 gr serta mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, mangga juga mengandung banyak air sehingga akan memberikan efek mengenyangkan.

Sayangnya, jika Anda memilih melakukan diet keto, mangga harus dicoret dari daftar. Buah mangga memiliki kandungan karbohidrat hampir 15 gr di setiap penyajian 100 gr.

Memakan satu buah mangga berukuran sedang tentu sudah melebihi kebutuhan karbohidrat Anda di satu hari mengingat beratnya yang bisa mencapai 300 sampai 500 gram. Kandungan gulanya juga cukup tinggi sehingga penyajiannya harus sangat dibatasi.

3. Buah-buahan kering

Satu butir dari buah-buahan kering memiliki kandungan nutrisi yang sama besarnya dengan buah segar, bahkan kandungan serat dan antioksidannya lebih banyak.

Tapi perlu diingat bahwa buah-buahan kering yang telah mengandung gula alami juga terkadang menggunakan tambahan gula dalam pembuatannya. Kandungan vitamin C dari buah segar pun akan berkurang selama proses pengeringan.