4 Cara Alami Atasi Depresi

Dilansir dari Livestrong, berikut cara alami yang mampu mengatasi depresi:

1. Yoga.

Jika depresi Anda berakar pada kecemasan, yoga dapat menjadi solusinya. Olahraga relaksasi ini telah terbukti mengurangi hormon stres (kortisol) serta meningkatkan perasaan damai dan sejahtera di dalam diri.

Melalui postur yoga dan teknik pernapasan, kesadaran juga akan lebih meningkat. Hal ini turut membantu menenangkan pikiran yang cemas dan menciptakan perasaan nyaman dengan situasi apa pun. Yoga juga meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh, sehingga membuat Anda merasa lebih bisa mengendalikan pikiran.

2. Olahraga.

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga juga bisa menjaga pikiran Anda tetap positif. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik tingkat sedang mampu mengurangi gejala depresi. Aktivitas fisik sedang bisa berupa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Studi juga menyebutkan bahwa olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur mampu mencegah terjadinya kondisi tersebut. Sebuah studi yang dilakukan di University of Toronto pun membuktikan bahwa olahraga ringan sekalipun efektif dalam meningkatkan suasana hati serta mencegah depresi.

3. Terapi musik.