4 Cara Mudah Mencegah Tertulari Virus Corona

• olahraga teratur, minimal 10-30 menit dalam sehari
• makan makanan yang bergizi dan memenuhi nutrisi
• memenuhi kebutuhan vitamin, seperti vitamin C dan D

Sayangnya, ada banyak kebiasaan masyarakat Indonesia yang membuat tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Kebiasaan yang paling banyak ditemukan misalnya, banyak orang yang malas beraktivitas di luar ruangan. 

Kebiasaan tersebut membuat tubuh jadi jarang terkena sinar matahari yang merupakan sumber utama vitamin D. 

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, jumlah antibodi yang berfungsi untuk menyerang virus dan bakteri juga akan menurun. Maka itu, tubuh akan lebih rentan terkena penyakit infeksi. 

Tak hanya menjadi lebih berisiko terkena infeksi virus, tetapi sistem imun yang lemah juga membuat gejala infeksi lebih parah. 

Oleh karena itu, selain memenuhi asupan gizi dari makanan, Anda juga sebaiknya meluangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap pagi. Tak perlu lama-lama, hanya butuh waktu 30 menit setiap pagi agar mendapatkan vitamin D.

2. Rutin mencuci tangan

Selain menjaga daya tahan tubuh, kunci utama dari cara mencegah COVID-19 adalah mencuci tangan. 

Dr. Sitta menambahkan bahwa tangan manusia penuh dengan berbagai macam kuman dan virus, terutama ketika berada di tempat umum. Kuman dan virus yang menempel di tangan ini lebih berisiko menyebabkan penyakit infeksi, seperti COVID-19.