4 Jenis Minuman Ini Bisa Atasi Susah Tidur

Anda memutuskan untuk minum jus ceri untuk atasi susah tidur? Coba minum dua gelas (480 ml) per hari. Studi tersebut juga tidak menemukan efek samping dari mengonsumsi jus ceri tersebut.

2. Teh chamomile

Chamomile adalah bunga yang merupakan bagian dari famili Asteraceae. Teh yang telah ditemukan sejak lama ini, memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit. 

Beberapa penelitian menunjukkan teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur. Satu studi pada 60 orang dewasa membenarkan anggapan tersebut. Studi ini meminta para respondennya untuk mengonsumsi 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut.

Ternyata, teh ini mampu mengatasi susah tidur. Ini karena chamomile bersifat menenangkan dan membuat relaks. Hal ini dapat mengatasi masalah kecemasan dan stres. Namun, khasiat ini perlu penelitian lebih dalam lagi untuk mengetahui manfaat lainnya. 

3. Susu hangat

Sejumlah peneliti menyarankan bagi orang yang susah tidur untuk meneguk segelas susu hangat pada malam hari. Hal ini disebabkan susu mengandung tryotophan secara alami. 

Asam amino ini dapat meningkatkan serotonin dan neurotransmitter. Keduanya ini dikenal membawa sensasi nyaman dan bahagia. Selain itu, serotonin punya fungsi yang sama seperti hormon melatonin, yakni sebagai pengatur tidur.