4 Kiat Alami Mengatasi Sulit Tidur

Caranya, ambil tingtur 2,5–5 ml dua kali dalam sedikit air antara jam 6 sore dan waktu tidur.

-Hops adalah ramuan penenang dan aromatik yang membantu meredakan ketegangan dan perasaan gelisah yang menyertai insomnia (menghindari depresi).

Masukkan satu sendok teh bunga kering ke dalam 175 ml air mendidih untuk minum teh sebelum tidur.

- Passion flower sangat menenangkan pikiran dan tubuh. Coba gunakan dengan chamomile (bisa menyebabkan kantuk). Seduh satu sendok teh masing-masing bunga kering dan herbal chamomile kering di 175 ml air mendidih dan minum sepanjang malam untuk membantu mempromosikan keadaan relaksasi sebelum tidur.

-Wild lettuce adalah obat penenang yang sangat santai dan ramuan antispasmodic, yang bisa membantu menginduksi tidur. Tambahkan 1 ml tingtur ke secangkir teh passionflower.

2. Minyak esensial

Beberapa minyak esensial, seperti lavender, telah terbukti meningkatkan tidur malam yang nyenyak.

-Lavender telah terbukti dalam uji coba untuk menjadi obat insomnia yang aman dan efektif. Tambahkan lima tetes ke 10 ml vodka dan 40 ml air untuk semprotan kamar (jangan minum!)