4 Makanan Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat

Sekitar 100 gram almond mentah menyediakan sekitar 264 miligram kalsium.

Kacang kecil ini juga kaya akan protein, vitamin E, magnesium, serat, dan potasium yang menjadikannya sumber nutrisi penting.

Almond juga bisa memperkuat tulang, menjaga tingkat tekanan darah, dan menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, karena kaya akan protein dan serat, kacang almond bisa mengurangi rasa lapar dan membuat Anda tetap langsing.

Kamu bisa mengunyah segenggam almond setiap hari seperti yang disarankan ibumu atau mencampurkannya ke dalam smoothiesmu.(fny/jpnn)