4 Makanan Super untuk Atasi Depresi dan Peradangan

jpnn.com - Makanan adalah obat. Makanan juga bisa membantu Anda mengatasi depresi atau merasakan rasa sakit karena peradangan berlebihan. 

Sambil memangkas kelebihan gula dan makanan olahan, beberapa makanan bekerja ekstra untuk memastikan Anda merasa bahagia dan super seimbang.

Berikut ini beberapa makanan super untuk mengatasi depresi dan peradangan, seperti dilansir laman Care2.

1. Tart cherry juice

Banyak atlet mengonsumsi jus ceri tart untuk melawan peradangan otot dan meningkatkan pemulihan pasca-olahraga, tetapi Anda tidak harus menjadi atlet untuk mendapatkan manfaat jus ini. Jus ceri tart terkenal kaya akan antioksidan, yang artinya jus ceri tart adalah pejuang alami dari kerusakan oksidatif, stres dan peradangan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus kaya antioksidan bisa mengurangi gejala dan penanda peradangan pada artritis, terutama asam urat. Tetapi antioksidan itu juga bisa mendukung suasana hati yang lebih seimbang. Beberapa percaya bahwa depresi adalah gangguan inflamasi, membuat jus yang dikemas dengan antioksidan persis seperti yang dipesan oleh naturopath.

2. Fermentasi makanan

Rahasia untuk suasana hati yang seimbang terletak di usus Anda. Ya, kita berbicara tentang koneksi usus-otak lagi. Ada hubungan kuat antara peradangan tubuh, suasana hati Anda dan kesehatan usus Anda. Ketika usus berfungsi dengan baik, peradangan usus rendah, maka suasana hati Anda cenderung seimbang. Cukuplah untuk mengatakan, kita semua membutuhkan lebih banyak bakteri baik dalam hidup kita untuk menjaga peradangan dan suasana hati kita.