4 Makanan Super untuk Atasi Depresi dan Peradangan

3. Turmeric

Kekuatan anti-inflamasi kunyit sudah cukup dikenal. Itu sebenarnya terbukti efektif mengurangi peradangan di tubuh pada mereka yang menderita radang sendi. Tapi bagaimana dengan efek antidepresannya?

Dalam studi meta-analisis dari enam uji klinis, kunyit terbukti memiliki sifat antidepresi dan anti-kecemasan yang kuat bila dibandingkan dengan plasebo tanpa efek samping yang merugikan.

4. Omega-3

Memiliki keseimbangan asam lemak omega yang tepat dalam tubuh adalah penting untuk menhindari peradangan dan memiliki beberapa hasil yang sangat bagus. Manfaat anti-inflamasi omega-3 mungkin bisa membantu pembuluh darah lebih baik menahan kerusakan pada penyakit jantung dan benar-benar mendukung sistem endocannabinoid dalam memproduksi cannabinoidnya sendiri, yang memiliki efek peradangan-menggagalkan pada tubuh.

Sedangkan untuk suasana hati, asam lemak omega-3 sangat penting dalam produksi serotonin, satu hormon bahagia, jadi seharusnya tidak mengejutkan bahwa orang dengan depresi berat cenderung kekurangan omega-3. Sumber-sumber vegan omega 3 termasuk biji chia, biji rami, minyak alga, walnut, dan biji rami.(fny/jpnn)