4 Olahraga ini Tepat untuk Penderita Asam Urat

Jika Anda tergolong pemula, sebaiknya hindari memaksakan diri mengikuti kelas yoga yang untuk tingkat lanjutan (advance), atau yang dilakukan oleh orang-orang sudah berlatih selama bertahun-tahun.

4. Senam ringan

Senam ringan menjaga agar sendi Anda fleksibel dan mudah bergerak untuk mengurangi kekakuan. Latihan senam yang baik untuk kaki Anda adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar. Latihan lainnya termasuk memutar kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan Anda.

Itulah beberapa pilihan olahraga untuk penderita asam urat. Meski sendi kerap bermasalah, jangan justru berhenti berolahraga. Pasalnya, olahraga tak hanya bisa menjaga kesehatan secara menyeluruh, tetapi juga membantu mempercepat penyembuhan penyakit asam urat serta mengurangi nyeri sendi.

Amannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai berolahraga. "Dengarkan" tubuh Anda dan jangan memaksakan diri berolahraga terlalu berat jika Anda mengalami asam urat.

Mulailah dari intensitas ringan, lalu perlahan tingkatkan. Kuncinya, lakukan olahraga rutin untuk memetik manfaatnya.(RN/ RVS/klikdokter)