4 Zat yang Bisa Memengaruhi ASI dan Kondisi Bayi

2. Gas
Waspadalah terhadap makanan dan minuman yang mengandung gas karena bisa membuat perut bayi kembung karena bergas, sehinggga membuatnya tak nyaman dan kesakitan.

Karenanya, hindari minuman bersoda, gula dan pemanis buatan, susu dan produk olahannya, sayuran seperti brokoli, kembang kol, wortel, kale, dan asparagus, serta buah-buahan seperti apel, nanas, pir, dan anggur.

3. Protein dalam susu sapi
Susu sapi adalah makanan yang paling mungkin membuat bayi kolik. Padahal, susu sapi dibutuhkan ibu menyusui untuk memenuhi nutrisi selama menyusui.

Adanya protein susu sapi dalam ASI dapat menyebabkan bayi yang sensitif menjadi rewel. Nancy Mohrbacher dan Julie Stock, penulis "The Breastfeeding Answer Book" menyatakan, mungkin perlu waktu 10 hari hingga 2 minggu untuk sepenuhnya menghilangkan protein susu sapi dari tubuh ibu setelah berhenti mengonsumsi produk susu.

4. Pengawet
Bahan pengawet banyak ditemukan pada makanan cepat saji dan makanan kalengan. Selain tinggi pengawet, makanan cepat saji juga mengandung banyak garam yang bisa meningkatkan hipertensi pada ibu.

“Jika mengalami hipertensi, ibu akan merasa lebih pusing dan lebih sulit untuk memproduksi ASI. Hindari makanan yang mengandung pengawet tinggi, termasuk mi instan karena mengandung gizi yang tidak dibutuhkan oleh ibu menyusui,” jelas dr. Astrid.

Tips agar ASI berkualitas
Cara paling utama untuk mendapatkan ASI berkualitas adalah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Ibu menyusui harus memastikan bahwa makanan yang ia konsumsi memiliki komponen karbohidrat, protein, lemak, dan mikronutrien seperti vitamin dan mineral yang cukup.

Di samping itu, menu harian ibu menyusui juga harus dilengkapi dengan asupan yang mengandung asam lemak esensial seperti AA (arachidonic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), yang penting untuk menunjang perkembangan otak dan penglihatan bayi.