5 Buah Sehat Ini Ampuh Menurunkan Gula Darah yang Meroket Drastis

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, mineral dan menambahkannya ke dalam diet harian Anda sangat membantu dalam menurunkan kadar gula darah.

Menurut banyak penelitian, alpukat membantu dalam melindungi terhadap perkembangan sindrom metabolik juga.

3. Buah jeruk

Meskipun buah jeruk manis, telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak terlalu memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Jeruk manis juga kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.

4. Apel

Apel kaya akan senyawa tanaman seperti quercetin dan asam klorogenat yang secara otomatis membantu mengatur gula darah dan melindungi dari diabetes.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi efektif dalam mengurangi gula darah setelah makan.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan dan membantu dalam mengatur kadar gula darah.

Telah diamati bahwa penderita diabetes rentan terhadap penyakit lain termasuk penyakit jantung, dan dalam kasus seperti itu, pepaya bisa membantu menghalangi kerusakan sel di masa depan, menjaga jantung dan tubuh tetap sehat.(fny/jpnn)