5 Buah Sehat yang Ramah Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

1. Kiwi

Buah sehat yang tertutup bulu cokelat dengan jutaan biji di dalamnya, merupakan sumber serat dan vitamin C.

Mengonsumsi kiwi akan membantu Anda mengakses dosis gula yang sehat bersama dengan nutrisi lainnya.

Satu kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 g karbohidrat, jadi ini adalah tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes Anda.

2. Jeruk nipis dan lemon

Jeruk nipis dan lemon mengandung vitamin C tingkat tinggi. Buah-buahan ini juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin A dan B, magnesium, natrium, dan serat makanan.

Serat larut membantu mengatur kadar gula darah dengan menahan jumlah gula yang diambil oleh darah.

Selain itu, mereka adalah buah indeks glikemik rendah, yang akan mencegah lonjakan kadar glukosa darah Anda.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang sangat baik, selain itu juga memiliki persentase vitamin yang sangat tinggi.

Konsumsi buah ini dalam jumlah terbatas untuk mengontrol kadar gula karena pisang kaya akan karbohidrat.