5 Cara Agar Anak Tidur Tepat Waktu

Ockwell-Smith merekomendasikan antara 9 hingga 16 jam tidur untuk balita, 8 hingga 14 jam tidur untuk anak-anak usia prasekolah, 7 hingga 13 jam tidur untuk anak berusia 5 hingga 11 tahun, dan 6 hingga 12 jam tidur untuk remaja.

"Hal terbaik yang dapat dilakukan orang tua adalah mencoba memahami kebutuhan tidur setiap usia dan memastikan anak tidur sesuai durasi yang disarankan," katanya.

3. Ciptakan lingkungan yang tenang

Dani Binnington, ahli kesejahteraan keluarga mengatakan bahwa salah satu cara agar Anda dapat menciptakan lingkungan yang tenang untuk anak Anda adalah dengan mendorong mereka untuk berimajinasi sebelum tidur. Hal ini pada gilirannya akan membantu mereka hanyut dalam tidur yang tenang.

“Tanyakan kepada anak Anda tentang liburan favorit atau tempat favorit mereka setelah dia mulai berbaring dan nyaman di tempat tidur, matikan lampunya dan secara perlahan Anda bisa meninggalkan ruangan. Teknik ini akan membawa kembali kenangan indah dan perasaan positif," ujar Binnington.

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengajak si Kecil melakukan kegiatan menenangkan sebelum tidur, seperti mandi atau berendam dengan air hangat.

"Mandi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur karena penurunan suhu tubuh setelah mandi meniru penurunan suhu alami tubuh saat mempersiapkan diri untuk tidur," kata Neil Robinson.

4. Jaga asupan di malam hari dan menjelang tidur

Makan camilan manis sebelum tidur dapat menyebabkan lonjakan tingkat energi mereka, sehingga anak menjadi semakin susah tidur. Akan tetapi, makanan manis bukanlah satu-satunya jenis yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.