5 Cara Mudah Mencegah Kolesterol Tinggi

Seperti disebutkan di atas, terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Jenis lemak tak jenuh dapat membantu menjaga kadar kolesterol, sementara lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda, menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung di kemudian hari. Mengetahui lemak mana yang dapat menyabotase kadar kolesterol dapat membantu Anda mencegah ancaman penyakit jantung.

3. Makanlah diet rendah kolesterol dan rendah lemak

Makan rendah lemak banyak manfaatnya terutama bagi kesehatan jantung Anda. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, adalah beberapa makanan lezat sebagai bagian dari diet rendah kolesterol dan rendah lemak. Saran dr. Alberta, hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti makanan laut (udang, cumi), jeroan (otak), daging merah, produk susu (keju), dan makanan olahan (sosis, ham, bacon, dan lain-lain).

"Makanan yang juga berbahaya adalah makanan cepat saji, terutama goreng-gorengan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Hindari menggoreng dengan minyak karena juga memicu kolesterol tinggi," kata dokter yang akrab disapa Jesslyn itu.

4. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok biasanya dihubungkan dengan masalah paru-paru. Akan tetapi, kerusakan yang dapat dilakukan rokok jauh lebih luas. Bahkan, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menyebabkan penyakit jantung. Sayangilah kesehatan tubuh dengan stop berhenti merokok.

5. Kurangi stres

Stres yang terjadi terus-menerus dapat menyebabkan penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa stres berulang juga dapat berdampak pada kadar kolesterol Anda. Mempelajari cara mengatasi stres dalam hidup Anda dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap terjaga, begitu juga kesehatan jantung.