5 Cara Sembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sensitivitas pada makanan tertentu dapat memicu sakit kepala, terutama migrain. Alergi atau intoleransi pun bisa menciptakan respons peradangan di otak yang kemudian menyebabkan sakit kepala.

Beberapa makanan penyebab migrain adalah anggur merah, coklat, bir, daging, dan keju. Mengurangi asupan makanan tersebut dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Namun, butuh beberapa minggu untuk menghilangkan efek sakit kepala secara keseluruhan.

3. Penuhi waktu tidur

Peneliti dari Missouri State University menemukan bahwa tikus yang kurang tidur nyenyak mengalami perubahan protein pada otaknya yang kemudian dapat menimbulkan rasa sakit yang kronis pada kepala. Meskipun dilakukan pada hewan, hal ini berlaku juga pada manusia.

Menurut National Institutes of Health (NIH), tidur sangat penting untuk berbagai fungsi otak, termasuk menghilangkan racun dan menjaga sel-sel saraf. Kurang tidur tidak hanya dapat menyebabkan sakit kepala, tetapi juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, depresi, dan obesitas.

Jadi, pastikan Anda memenuhi kebutuhan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya.

4. Rajin berolahraga

Rajin berolahraga dapat meredam beberapa pemicu sakit kepala karena dapat mengurangi stres dan kelelahan, sehingga tidur pun lebih berkualitas. Olahraga juga bisa menghasilkan endorfin, hormon penghilang rasa sakit alami pada tubuh Anda.