5 Makanan Ini Aman Anda Konsumsi Berlebihan Tanpa Takut Berat Badan Naik

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi produk kacang sebelum makan berkontribusi pada rasa kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan.

Perasaan kenyang ini menghasilkan penurunan berat badan yang lebih efisien.

Departemen Nutrisi dan Kesehatan, Universitas Federal Viçosa di Brasil, juga menemukan bahwa para sukarelawan penelitian yang mengonsumsi sekitar tiga sendok makan selai kacang merasa lebih kenyang lebih lama dan keinginan makan berkurang.

4. Biji

Sarat dengan berbagai nutrisi, labu dan biji bunga matahari bekerja sangat baik untuk kesehatan Anda.

Biji ini bisa dikonsumsi secara teratur dengan camilan pagi atau sore hari atau dapat digunakan sebagai taburan oatmeal atau smoothie.

Mereka adalah camilan yang ideal karena mengisi perut Anda untuk durasi yang lebih lama.

Pada saat yang sama mereka tidak terlalu tinggi kalori, dan merupakan sumber lemak sehat dan mikronutrien yang baik sehingga bisa dikonsumsi setiap hari.

5. Popcorn

Ini mungkin mengejutkan banyak orang karena popcorn biasanya dianggap buruk untuk menurunkan berat badan.