5 Makanan Kaya Kalsium yang Bagus Anda Konsumsi Saat Sahur

Sama seperti tempe, tahu juga terbuat dari sari kedelai yang dipadatkan.

Tahu mengandung asam amino esensial, zat besi, kalsium, mangan, selenium, magnesium, zinc, vitamin B1 serta fosfor.

3. Bayam

Bayam bisa jadi pilihan sayuran dalam menu sahur Anda. Biasanya bayam lebih sering dibuat sayur dengan tambahan jagung atau juga ditumis.

Selain kalsium, bayam mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, kalium, dan magnesium.

4. Ikan teri

Ikan teri mengandung tiga komponen penting yang membangun tulang, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.

Ketiganya bergabung untuk membuat mineral utama yang disebut hydroxyapatite.