5 Makanan Penguat Tulang Musuh Osteoporosis

Asupan protein yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan insiden patah tulang pinggul.

6. Susu Almond

Susu almond memiliki kalsium lebih banyak dari susu biasa (1 cangkir susu almond mengandung 450 miligram kalsium, dibandingkan 311 miligram untuk susu sapi).

Asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium adalah 1.000 miligram untuk pria dan wanita usia 19-50 tahun dan meningkat menjadi 1.200 miligram untuk wanita usia 51-70 tahun.

Susu almond relatif rendah kalori dan merupakan pilihan yang baik untuk orang-orang yang mungkin sensitif terhadap laktosa.(fny/jpnn)