5 Makanan Sehat yang Ampuh Mengatasi Stres, Silakan Dicoba

Tak heran, brokoli sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita depresi.

3. Asparagus

Sama seperti brokoli, asparagus juga mengandung folat yang merangsang perasaan tenang pada otak.

Khasiat ini berasal dari zat dopamin yang dihasilkan oleh folat, yang mampu memberikan efek ketenangan.

4. Wortel

Wortel tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga kesehatan mental.

Kandungan vitamin A, kalium dan magnesium pada wortel bisa membantu mengontrol peredaran hormon stres dan meredakan otot-otot yang tegang.

5. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung nutrisi penuh dan kaya karbohidrat, sehingga bisa membantu menurunkan hormon stres.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C dan kalium yang menjadi sumber nutrisi untuk merespons stres.(genpi/jpnn)