5 Makanan yang Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Tidak Berkutik

Menurut Nutrition Journal (2013), alpukat bisa mengontrol kadar kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

4. Ikan mengandung omega-3

Salah satu makanan yang bisa menurunkan kolesterol, yakni ikan.

Ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, tongkol, dan tuna, merupakan sumber makanan penurun kolesterol.

Pasalnya, dengan mengonsumsi beragam ikan untuk penderita kolestrol tersebut bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Selain itu, makanan ini juga mengurangi risiko penggumpalan darah dan serangan jantung yang diakibatkan komplikasi kolesterol tinggi.

5. Kacang-kacangan

Salah satu sumber makanan yang bisa menurunkan kolesterol, yakni kacang almond dan kenari.

Pasalnya, kacang-kacangan ini kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh.