5 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein dari Telur

1. Lentil

Hanya setengah cangkir lentil dan kacang-kacangan bisa memberi Anda sebanyak 8 gram protein.

India adalah rumah bagi lebih dari 65.000 jenis lentil. Menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, Anda harus memiliki setidaknya lima jenis lentil dalam seminggu dalam beberapa bentuk seperti dal, sup, cheela, idli, dosa, vada, parantha, khichdi dan lainnya.

2. Biji labu

Sekitar 30 gram biji labu bisa memberi Anda 8,5 gram protein.

Biji labu juga merupakan sumber serat, seng, zat besi, kalium, magnesium, selenium, dan tembaga yang baik.

Taburkan pada salad Anda atau jadikan sebagai bagian dari campuran kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menambah asupan protein kamu.

3. Buncis

Setengah cangkir buncis dapat memberi Anda 8 gram protein.

Buncis telah menjadi bagian pokok dari makanan orang India. Anda bisa menyiapkan kari, merebusnya dan menambahkannya ke salad, atau bahkan membuat hummus yang sangat lezat dari buncis.

4. Mentega almond

Memasukkan selai kacang ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan protein Anda.