5 Manfaat Ikan Tenggiri, Bisa Turunkan Tekanan Darah

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi penelitian telah menemukan lemak tak jenuh ganda yang terkandung pada ikan tenggiri bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengonsumsi ikan tenggiri telah terbukti meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (jahat).

3. Membangun tulang yang kuat

Ikan kembung merupakan sumber yang kaya vitamin D dan telah terbukti menurunkan risiko patah tulang pinggul.

Mengonsumsi ikan, termasuk makarel setidaknya sekali seminggu telah terbukti mengurangi risiko patah tulang pinggul hingga 33 persen.

Selain itu, ikan tenggiri juga merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang membantu memperkuat tulang.

4. Memperbaiki gejala depresi